Muskeltraining mit dem Thera-Band: Das Uebungsprogramm fuer Fitness und Therapie | 
 vergrössern | Autoren: Urs Geiger, Caius Schmid
Urheber: Urs Geiger, Caius Schmid
Verleger: Blv Buchverlag
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Bewertung:  6 Rezensionen
Verkaufsrang: 3575
Medium: Taschenbuch
Ausgabe: 4., neubearb. A.
Seiten: 95
Versandgewicht: 0.5
Maße (innen): 8.6 x 6.5 x 0.3
ISBN: 3405167426
EAN: 9783405167424
ASIN: 3405167426
Publikation: März 2004
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| Kundenrezensionen: Gelesen 1 mehr Rezensionen...
 Muskeltraining mit dem Thera-Band März 17, 2008
Alexandra Fresenborg (Berlin)
23 aus 29 fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich bin begeistert von dem Thera-Band. Deshalb dachte ich mir, etwas Theorie und eine Anleitung waere nicht schlecht. Die Aufteilung des Buches nach den speziellen Muskelgruppen hat mir sehr gut gefallen und das Buch an sich ist sehr uebersichtlich strukturiert. Die Beschreibungen der Uebungen sind sehr ausfuehrlich und didaktisch sehr gut aufgearbeitet. Doch leider sind zu viele Uebungen enthalten, bei denen ich das Thera-Band
in unterschiedlichen Hoehen einglemmen, an der Wand befestigen oder sonstwo anbringen muss. Beispiel, bei der Uebungsgruppe "Die Muskulatur der Beine" sind 23 Uebungen von insgesamt 36 Uebungen enthalten, bei denen ich das Band an der Wand oder sehr feststehenden Gegenstand befestigtigen muesste. Dieses staendige Befestigen bzw. Binden hat mir die Lust genommen, mit dem Thera-Band zu ueben und kann daher nur andere Buecher empfehlen, bei denen die Uebungen so gestaltet sind, dass man ohne weitere Hilfskonstelationen auskommt. ...
 Super Buch fuer super Therapie März 12, 2008
Maren Reed
6 aus 8 fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe dieses Buch aufgrund der Empfehlungen hier gekauft. Da ich zzt. ein paar Probleme mit den Schultern habe, fragte ich meinen Physiotherapeuten, welche Uebungen er empfiehlt. Ich bekam es heute zurueck mit den Worten: "Die koennen Sie alle machen, mit unterschiedlichen Bandstaerken. Das Buch ist sooo gut - auch moegliche Fehler werden beschrieben - das werde ich mir auch anschaffen."
Ein grosses Lob von einem Fachmann, geht es besser?
Soweit mir bekannt das derzeit Beste zum Thema November 18, 2006
realkenai (Koeln)
78 aus 81 fanden die folgende Rezension hilfreich
Vor einigen Monaten begann ich nach sechs (krankheitsbedingt sportlosen) Jahren, seinerzeit noch uebergewichtig und kurzatmig, wieder etwas in Richtung Gesunder Koerper zu unternehmen.
Die ersten Waffen im Kampf um Fitness und Kraft lauteten Aqua Jogging und Thera-Band.
Nachdem Anfangs lediglich einige Standarduebungen meiner Frau (laeuft Marathon) zum taeglichen Programm gehoerten stand mir der Sinn schon bald nach mehr, also flux ab in den Buchhandel und etliche Schmoeker zum Thema gewaelzt. Letztlich fiel meine Wahl auf dieses Buch, weil es eben nicht nur diverse Uebungen durch Hilfe etlicher Zeichnungen gut verstaendlich zeigt, sondern auch weitere Tipps enthaelt, die nicht nur fuer Anfaenger interessant sind.
Plus:
-- auch fuer Anfaenger gut verstaendlich
-- detaillierte Darstellung der mit der jeweiligen Uebung trainierten Muskeln
-- sehr viele verschiedene Uebungen uebersichtlich nach Muskelgruppen sortiert
-- 13 konkrete Vorschlaege fuer Uebungsprogramme. Hier ist neben 2 Basisprogrammen auch Spezielles, wie z. B. Bueroprogramm Ruecken oder Skitraining im Angebot.
-- natuerlich kann man sich auch einfach sein ganz individuelles Ganzkoerpertraining zusammenstellen
-- bei einigen Uebungen notwendige Knoten werden erklaert
-- ausfuehrliche Erlaeuterungen zu gesundheitlichen Aspekten, z. B. koerperliche Belastbarkeit, Training und Alter
-- interessante Anmerkungen zum Thera-Band und dessen verschiedene (Band)Staerken
Minus: Da faellt mir schlicht nichts ein.
Training mit dem Thera-Band stellt, da dieses in verschiedenen Staerken erhaeltlich ist, eine optimale Alternative zum Muskelaufbautraining in einem teuren Body-Building-Studio dar. Man(n) oder Frau kann quasi alle dort moeglichen Uebungen auch mit dem Thera-Band umsetzen.
Mir jedenfalls hat es sehr dabei geholfen wieder in den Kreis der koerperlich Fitten zurueckzukehren (28 Kilo abgenommen) und obwohl inzwischen eher auf Ausdauersport ausgerichtet, greife ich noch immer gerne darauf zurueck, wenn uebern Tag eine Sporteinheit wegen Zeitmangels ausfallen musste.
Tipp: Wer Band- und Ausdauertraining kombinieren moechte, sollte einen Blick auf die DVD Cardio-Flex-Band werfen. Nicht unbedingt fuer absolute Anfaenger geeignet wird dort ein durchaus sinnvolles Workout vorgefuehrt.
Fazit: Dieses Buch laesst keine Wuensche offen, ist absolut empfehlenswert.
Kurz und knackig Januar 19, 2006
59 aus 60 fanden die folgende Rezension hilfreich
Für mich hat das Buch alle Erwartungen erfüllt. Nach einer kurzen Einleitung, die sich mit Fitness, körperlicher Belastbarkeit, Aufbau und Planung des Trainings (wobei zwischen therapeutischem und leistungsorientierten Trainingsprogrammen differenziert wird/werden kann), den Eigenschaften und Anwendung des Thera-Bandes und der richtigen Ausführung der Übungen befasst, folgen die Übungsteile. In übersichtlicher und gut strukturierter Darstellung wird eine Vielzahl(!) von Übungen angeboten, die zum Training der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur dienen. Jede einzelne Übung ist mit einer kurzen Anleitung und Abbildungen versehen, die die beanspruchten Muskelbereiche sowie Anfang- und Endstellung aufzeigen. Zudem werden Wiederholungen, Bewegungsdynamik und Bandstärke angegeben.
kompakt und komplett Mai 18, 2005
80 aus 82 fanden die folgende Rezension hilfreich
beim Lesen der ersten Abschnitte bin ich bereits ueber eine etwas holprige Ausdrucksweise gestolpert. Das hat sich dann aber schnell geklaert: die Autoren sind zwei Schweizer Physiotherapeuten.Das Buch selbst lies fuer mich keine Wuensche offen. Die Erklaerungen sind knapp aber ausreichend. Die Zeichnungen zeigen auf einen Blick, welche Muskeln trainiert werden und wie die Start- und Endstellung auszusehen hat. Es sind sehr viele Uebungen fuer die unterschiedlichen Koerperregionen aufgelistet (alle mit Zeichnungen und genauen Angaben zu Anzahl Wiederholungen und Saetzen), so dass man sich selbst abwechslungsreiche Programme zusammenstellen kann oder aber die vorgeschlagenen Programme am Ende des Buches absolvieren kann. Sehr gut fand ich auch die Differenzierung zwischen leistungsorientiertem Training und therapeutischem Training. Nuetzlich waren fuer mich auch die Hinweise ueber den Umgang mit dem Thera-Band (Lagerung, Nylon-Schleife usw.). Sehr gutes Preis-/Leistungsverhaeltnis und besser als alle anderen Buecher zum gleichen Thema, die ich gesehen hatte.
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